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百歲老人倪培英的長壽經
簡介:倪培英,生於清·光緒十六年(1890年),經歷了清代、民國、新中國三段歷史時期,在南京的壽星譜上名列魁首。
倪培英的祖父壽至70歲,祖母壽至87歲,父親壽至65歲,母親壽至88歲,全家都是高壽之人。倪培英與自己的親人一樣,一直都與世無爭:
◇◇她居住在民風十分淳樸的江南農村.那裡與外界接觸較少,碧綠的山,清清的溪流,空氣十分清新,一年四季總是鳥語花香,儼然一個世外桃園。
◇◇那裡的居民世世代代在一起和睦相處,沒有爾虞我詐,更沒有權勢名利之爭。
◇◇她對物質沒有奢望、對食物不挑不偏,雖生活清貧,卻沒有任何抱怨。
這位南京的壽魁是當地村民的自豪,當地的行政官員也經常拜訪倪培英,對她問寒噓暖。倪培英的家庭十分和睦,子孫也都極為孝順,這些都成為倪老太頤養天年的有利因素。此外,倪老太一輩子生活在農村,清苦的生活、淳樸的民風養成了她勤勞儉樸的生活習慣和與世無爭的人生態度。
在生活方面,倪老太在飲食上從不挑肥揀瘦,米面、五穀雜糧、雞魚肉蛋、蔬菜瓜果等,她都愛吃。多年來,倪老太每天都堅持多飲白開水,這也是她唯一的養生之道。
摘自《現代健康報》
醫生評點:
俗話說:「人生一世草木一秋。」在短短的幾十年的人生旅途中,我們自然要好好把握自己的人生航程,做人做事也自然要全力以赴。但在名利之前,有時候我們也不必計較得太多。「心中無私天地寬」,正所謂無爭自安,我們若能夠做到與世無爭,自然能常保安康,享有百歲之樂。
在上文的故事中我們看到,除了與世無爭,倪老太唯一能稱得上養生之道的,就是每天都堅持多飲白開水。
我們大多數人都不太瞭解水對於維持體內平衡的重要作用。事實上,我們的身體要靠水將食物轉化為能量,並且還要依靠水將營養輸送到全身各器官。同時,醫學研究還發現,飲水不足,最先受其影響的是大腦。人體長期缺水會導致血液的濃縮度及黏稠度增大,因而容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病。除此之外,水缺乏還會影響腎臟新陳代謝的功能。所以說,水是生命之源,人體一切的生命活動都離不開水。
從醫學的角度來看,多飲水有很多益處:
◇◇水不僅解渴,而且能透過細胞促進人體的新陳代謝、增加血液中血紅蛋白含量,從而增進機體的免疫功能,提高人體的抗病能力。
◇◇水可以調節體溫,使人體溫度不會波動太大。同時,白開水還是人體各組織之間的潤滑劑。
◇◇白開水有極強的溶解性,多種無機和有機物都易溶於水中,體內代謝廢物在水的作用下易清除到體外,因此,白開水具有清腸功能。
飲水是我們日常生活中,最為常見的生活細節。但是什麼樣的飲水方法才能讓身體真正有效地吸收水分呢?下面給大家介紹幾個較好的飲水方法:
1.一次性飲水。真正有效的飲水方法,是指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完,這樣可令身體更有效吸收和使用水分。當然,所謂「一次飲水」並非一定要一口氣喝完,褲裝只要在短時間喝稍多一些的白開水都是有效的飲水方法。
2.別等到口渴時才喝水。口渴是身體最後一個提醒缺水的訊號。在這之前,身體的缺水狀況,早就影響到了體內各部的運作。缺水的現象如果無法得到及時的改善,就很容易引起脫水。據專家研究,每隔20—30分鐘飲用一次水,是給身體補水最好的方法。
3.空腹飲水。空腹時飲用,水會直接在消化管道中流通,易被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用遠不如空腹飲水。
4.飲用水最好為三十度以下的白開水。這種溫度的水比較符合胃腸的生理機能,不會由於過於刺激腸胃道,從而造成的血管收縮或刺激蠕動。
飲水雖對我們的身體十分有益,但老年朋友飲水切不要喝得過多過快,因為攝水過多會加重心、腎的負擔。因此,浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多。另外,貯存超過3天的涼開水會產生一種致癌物質——亞硝酸鹽,因此不能飲用;反覆煮沸的「陳開水」會喪失人體所需的礦物質,甚至含有對人體有害的微量元素及亞硝酸鹽,也不能飲用。
健康貼士:
在很多種情況下,醫生都會對病人說:「要多喝水。」多喝水對身體好,而學會在最佳時間飲水,則能給身體帶來更多的益處。那麼,最佳飲水時間包括那些呢?
1.早上起床後。起床後先喝杯水,既可襪子補償夜間水分的消耗,又對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成有一定的舒緩作用。
2.運動後。不論活動量大小都應在小憩之後飲水,以及時補充運動時造成的身體水分流失。
3.身處空調環境中時。此時多飲水,不但可以補充流失的水分,還有助於放鬆緊張的情緒。
4.節食減肥期。只有保持體內水分充足,這樣才能使得體內毒素得到有效的排除。
5.發燒感冒時。體溫上升使水分流失加快,多喝溫水可以幫助身體散熱,有助於緩解感冒症狀,縮短感冒的痊癒時間。
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